Våra pass
Presentation av våra instruktörer samt filmer från våra pass hittar du här
Aerobic
Består utav ett flertal stegkombinationer och vi arbetar främst med de stora muskelgrupperna. Passet är dansinspirerat och innehåller fartfylld musik. Kul, energifyllt och jobbigt.
Dance Vibe
Aerobic med dans influenser
Basic Step
Effektiv konditionsträning med danskänsla på step bräda till ösig musik och kul stegkombinationer som är mycket enkla. Passet avslutas med magövningar och stretch.
Body Power
Ett tufft och energifyllt pass med influenser från aerobics och kampsport. Lätt och rolig träning, ett av Mias personliga favoriter.
Box
Effektiv ”Boxningsträning”, snabbhet, styrka, smidighet
och uthållighet.
Core
Vi använder Pilates boll, vikter, hantlar och matta samt jobbar en del med egen kroppsvikt. Rörelserna följer inte musikens takt då vi utför olika mag och rygg övningar. Ger bålstabilitet, balans och bättre hållning.
Funktionell Träning -45
Ett varierat pass som innehåller Styrka, Balans, Uthållighet och Koordination
Hard Rock
Ett riktigt kul kombinationspass där vi rockar loss till blandad musik såsom rock, pop och house ! Halva passet är kondition med mycket enkla stegkombinationer. Sista delen av passet är styrka med olika vikter. Passet är lämpligt även för grabbar.
Hopplös gympa
Konditions- och styrkeövningar utan hopp. Enkla
stegkombinationer.
Styrka/Boll
Muskelträning för hela kroppen i aerobichallen med hjälp av olika redskap, så
som: Pilatesbollar, hantlar, stänger, body bars, stepbrädor etc.
Muskelpass
Gillar du sportig, effektiv och snabb styrketräning är muskelpass något för dig! Vi användeross av olika redskap där du anpassar belastningen själv. Övningarna ger dig styrka och uthållighet i hela kroppen.
Pilates
Grundträning i allt. Bålstabilitetsträning i lugnare form.
Rörelserna utförs mestadels liggande och långsamt. Passar
alla – nybörjare som vana tränande.
Pilates -45 (Basic Mat)
Pilatespass där vi använder oss av endast matta. Pilates är en träningsform där du med hjälp av musklernas styrka utför rörelserna med smidighet & kontroll. Stärkande för kroppen, men också för sinnet
Pump
Enkel och effektiv träning med hjälp av skivstång, drivande musik och tydliga instruktioner. Belastningen anpassar du själv efter egen förmåga. Övningarna ger dig styrkeuthållighet för ben, rygg, mage bröst, axlar och armar.
Spinning – 60
Spinningens grundpass.
Spinning/Core
30 min spinning och 30 min mage & rygg. På spinningen tar vi i lite extra eftersom tiden bara är 30 min. Därefter över till aerobics hallen där vi kör 30 min mage och rygg. Läs gärna på Core om dessa övningar
Spinning/Mage
35 min intensiv spinning med intervall/mjölksyraträning.
10 min. magträning och 10 min stretch.
Spin-Stretch
Ett spinningpass där vi avslutar med en förlängd stretching
i aerobichallen !
Turnaround
Träning i stationsform i lilla gymet eller aerobichallen. Bra styrketräning för hela kroppen.
Latin Moves
Ett fartfyllt pass med rytmer från fjärran. Här släpper vi loss utan att bekymra oss om stegkombinationer och svår koreografi.
Hatha Yoga
En lugn form av Hathayoga, lämplig för nybörjaren inom
yoga. för dig som vill bli lite smidigare och få bättre
kroppshållning. Ibland kan vissa krämpor bli bättre och
t.o.m. helt försvinna.
Spin-Off – 60
Veckans första Spinningpass. Här kommer du igång efter helgen!.
EFIT -45
Ett varierat pass med effektiv, tempofylld träning. Innehåller styrka, balans, uthållighet och koordination. Vi använder ett flertal redskap som stång, vikter och stepbräda tll upptempo musik.
Kombi Passet -75
Kondition och styrka med spinning och pump
OBS!
Samtliga pass på Korpen inleds med 8-10 min uppvärmning
och avslutas med 10 min stretching.